晚上11点还早，晚上11点半等会儿睡，晚上12点差不多该休息了，凌晨1点……熬夜已经成为我们习以为常的事情，但很多人没有意识到熬夜睡眠不足会伤害我们的身体和皮肤。比如皮肤爆痘、长斑、皮肤粗糙、皱纹等一系列问题。美克拉，美容院管理软件

怎样才算熬夜？

通常来讲，晚上11点之后睡觉，都应该算熬夜。因为晚上是皮肤细胞新陈代谢最活跃的时期，皮肤细胞在10点左右开启修复。如果睡眠不足将会影响皮肤的自我修复过程。

所以我们最好在晚上11点左右睡觉，并且要保持充足的睡眠。同时可以用褪黑素调节睡眠、调节生物节律。

熬夜会促使自由基积累、抗氧化剂消耗、产生炎症及加重痘痘、加速衰老、损伤皮肤以及人体免疫力下降。从短期熬夜来看，皮肤主要表现为：

1. 眼袋、黑眼圈。

2. 肤色暗淡、没有光泽。

3. 皮肤干燥紧绷、易敏感或过敏。

4. 有明显细纹。

如果是长期熬夜的话，那皮肤问题会比较严重的：

1. 皮肤整体质量下降，皮肤粗糙、暗沉。

2. 皮肤衰老加速，松弛、皱纹。

3. 皮肤干燥、毛孔粗大。

4. 黑眼圈、眼袋加重。

熬最深的夜，用最贵的护肤品。对于轻度的皮肤问题有效果，比如细纹、黑眼圈、肤色暗沉、皮肤粗糙。但如果是比较严重的皮肤问题，单靠涂护肤品见效比较慢、也比较难解决；比如皱纹、毛孔粗大、皮肤松弛、痘痘。这些皮肤问题，推荐你做皮肤管理来解决问题，方法在下方，自己对照选择。美克拉，美容院管理软件

熬夜后肤质差、粗糙松弛怎么办？

在家里，洗脸后做个脸部和眼部按摩，促进血液循环。其次敷补水面膜，给肌肤紧急补水。然后使用保湿精华乳，锁水保湿，再使用防晒霜。但最好每周能到皮肤管理中心做1到2次的皮肤管理。比如木乃伊焕肤、蛋白质保护膜管理（天鹅绒焕肤）、纳米水氧管理等。

熬夜睡眠不足，会导致炎症因子和雄性激素增加，皮脂分泌旺盛就容易爆痘。爆痘后及时做管理祛痘，避免成片长痘或留下痘坑痘印。如果你是闭口粉刺，那可以做刷酸或海藻焕肤，如果是脓疱、丘疹做叶绿素焕肤、臭氧仪痘肌管理、水油平衡。

熬夜后黑眼圈眼袋怎么办？

在家里，可以在眼周涂抹眼霜结合眼部按摩手法，轻揉按摩，促进血液循环和新陈代谢，对黑眼圈有改善的效果。其次是到皮肤管理店做RET高周波的眼周管理项目。

熬夜会不会加速衰老？

肯定会的，在《自然细胞生物学》发表了一篇研究报告，其中表明人体胶原蛋白合成和降解依赖于昼夜节奏。长期熬夜、昼夜颠倒、睡眠不足，会让胶原蛋白纤维堆积、结构紊乱，胶原蛋白弹性和强度大大降低。还有自由基的堆积、皮肤屏障功能受损、炎症反应也会加速皮肤老化，以及长斑长痘的问题。

口服胶原蛋白能延缓皮肤衰老吗？

这个有点难。口服的胶原蛋白是会被酶分解成氨基酸、肽链重新被人体吸收，但吸收后用到皮肤上的少之又少。

熬夜后出现皱纹怎么办？

平时选用含有维C维E、绿茶、花青素等抗氧化产品，清除多余自由基、延缓皮肤老化。而在祛皱问题上，靠涂抹胶原蛋白类护肤产品是很难起到效果的。还需做MTS青春焕颜管理、热玛吉、RET高周波、激光等祛皱项目，刺激真皮胶原蛋白、弹力蛋白和粘多糖大量合成并重新构建支撑皮肤，从而抚平皱纹。

怎么缓解熬夜对皮肤的伤害？

请做好清洁、保湿、防晒的基础护肤三部曲，同时还要做好以下几点。

1. 中午补眠。

2. 补充抗氧化剂（各种维生素、谷胱甘肽、绿茶、含硒食物、花青素、新鲜果蔬等）。

3. 适度锻炼以提升免疫力。

4. 适度按摩眼周皮肤。

总之，充足的睡眠对人体和皮肤非常重要。如果你不想皮肤变糟糕的话，请不要再熬夜。美克拉，美容院管理软件